Enkla sätt att låta tankarna få plats någon annanstans än i sängen.
0 av 5 steg klara
Oro-kvart
Ge tankarna en egen stund tidigt på kvällen.
Skriv av dig
Tre rader om dagen innan du släcker.
Kroppsscanning
Följ andningen genom kroppen, utan mål.
Om du vaknar
Stig upp en stund istället för att kämpa.
Mjuka tankar
Byt ut kravet på sömn mot vila.